上班族每天工作压力大，很多女性长期久坐在电脑跟前，缺乏身体锻炼，上班族怎么减肥?结束了一天的忙碌工作后，上班族回到家就不想出去跑步运动了，下面给大家介绍几个足不出户就可以减肥的动作，我们可以躺在软软的床上，利用枕头来瘦瘦身!

枕头减肥运动

1.上班族下班回家后可以洗个热水澡，然后做一下枕头减肥运动。建议大家选择大一点的床，将身体仰卧在床上，双手扶住枕头在后脑勺处，双脚并拢弯曲膝盖，抬起踩在地面上，吸气，向左右扭转你的头部，左右为一组。动作重复10次左右。然后将枕头移动到背脊的位置，双手交握扶住后脑勺，吸气，将你的臀部自然抬起，动作保持自然呼吸，然后吸气，双手用力将你的头部抬起来，脊背不要离地，臀部也微微抬起，动作坚持10个呼吸左右，重复10次。

2.做完以上的动作后将枕头放在背脊处，弯曲双腿踩在地面上，头部和臀部都着地，双手扶住后脑勺，吸气，腰腹用力，微微抬起你的上半身，动作坚持10个呼吸左右，然后恢复初始状态，动作重复5次。双脚微微分开与髋同宽坐在垫子上，腰背挺直眼睛直视前方，将枕头放在大腿的位置，双手指间向前，靠在枕头上，吸气，双手滚着枕头向前推，尽量达到最大的下腰力度，动作坚持10个呼吸左右。

3.弯曲膝盖，脚掌心相对坐在地面上，枕头放在体前，身体微微向前倾双手自然放在上面，保持自然呼吸，吸气，弯曲你的腰部向前推动枕头，动作坚持10个呼吸左右。身体向右侧掌握在地面上，双手伸直支撑着身体，右脚伸直，髋部靠在枕头上，弯曲你的左脚膝盖踩在右脚前面，吸气，双手用力向前推，借着枕头的力身体向后滑动，动作坚持10个呼吸左右。

上班族怎么减肥呢?上述给大家的枕头减肥运动，可以帮助上班族女性们减掉身上的肉肉，也不用担心没有时间去健身房之类的。建议大家如果觉得这组动作适合自己的话要长期的坚持下去哦，坚持才能看到胜利的曙光哦!

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